喝水是我們每天的必修課,因為喝水具有清腸排毒的作用,所以在家里,母親們總是囑咐我們要多喝水。喝水的好處固然是很多的,不過也要正確的喝水,不要讓那些喝水誤區誤導了自己!
水是生命之源,我們的健康和生存是離不開水資源的。不過是不是喝水越多,好處就真的越多呢?其實這樣的說法是片面的,我們要把握住喝水的精髓,健康的喝水才是挺好的。不過我們很多人在喝水時都存在一些誤區,不能科學的喝水,所以讓水的作用并沒有發揮到!
喝水
喝水誤區1:每天要喝夠8杯水才健康
相信不少人都聽說過這種說法,為了“健康”或“美容”,每天都要喝夠8杯水。這并不科學,每天喝8杯水,關鍵是多大的杯子。杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量單位。
那么,一天喝多少水挺好呢?喝水不能量化,喝水過多也有危害,尤其是孕婦,喝水過多會加重心肺腎等臟器負擔,網上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個體化,根據每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定,每個人應喝多少水都有不同的標準。是否要喝水也要根據自身的感覺來判斷,口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現,要及時補水,但是不要等到口渴才喝水,也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區2:秋冬季唇部干燥,多喝水是否有好處
秋冬季節氣候干燥,嬌嫩的雙唇經冷風一吹,很容易裂開一道道的口子,并在唇部形成一層死皮,不僅影響外觀,還疼痛難忍。很多人會有疑問,多喝水能否緩解唇部的干燥呢?
健康、正常的喝水對全身都有好處,但是局部的干裂,可能是因為維生素的缺乏,跟秋冬季節的空氣濕度也有關系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇,其實沒有太大作用,還不如涂一只潤唇膏有效。現實生活中,大家對喝水還是有很多認識誤區,認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀,只要多喝水就好了,其實不是那么回事,喝完水之后要代謝,90%都要排出去。
喝水誤區3:“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學依據
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢?每當我們感冒去醫院就診時,醫生都會提醒我們一定要多喝水,這樣才能使感冒好得快。大家注意了,醫生說的是喝水有助于感冒的變好,并不是說喝水就是可以治愈感冒的。緩解和治愈是兩種不同的概念,所以大家不要混淆了。所以感冒時挺好還是要吃藥控制的。
感冒分很多種,治療需要具體病情具體分析,但總的原則不變——感冒還是要吃藥,多休息。喝水對感冒有一定的幫助,可以促進代謝產物和體內毒素的排出,但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下,機體的肝腎功能會受影響,多喝水容易加重腎的負擔。
那么,應對感冒的侵襲,怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后,要保持飲水量,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間后再喝,不要一次大量飲水,這樣對腎的負擔太大。此外,大量飲水還可能引起水中毒,出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(惡心、嘔吐)等中毒癥狀,最終導致人體機體功能紊亂,反而會對身體健康產生危害。
喝水多好嗎
人要想活著離不開水,甚至最近網絡上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說法,對于這樣的說法正不正確,有沒有得到驗證,其實至今都還是一個迷。因此,有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎?一天需要喝多少水才是對于身體最健康的方法,還有什么時間喝水是最合適的?
對于喝水多好不好這個問題,其實是需要針對一些特殊情況的,比如說人在感冒的時候,多喝水就有很大的好處,尤其是和溫開水,甚至有大夫說,只要不是特別嚴重的感冒,只需要和溫開水就可以了,根本就沒有必要吃藥。那么,到底喝水多好不好?
1.很多人往往在口渴時才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對的
喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此挺好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。
2.喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,挺好隔一個小時喝一杯
人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。
3.睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則
因為睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
4.要多喝開水,不要喝生水
煮開并沸騰3分鐘的開水,可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸
發掉,同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多,因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用,導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
5.要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水
新鮮開水,不但無菌,還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒有了各種礦物質,而且還有可能含有某些有害物質,如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
知道了喝水多好嗎這個問題之后,對于什么時候喝水挺好,也為您做出介紹,一般在早晨起床之后,首先要來一杯水,補充夜晚體內水分的消耗,接著就是在早飯8點左右的時候,也需要您喝一杯水,其次就是在11點,挺好也可以喝一杯。
喝水的極佳時間
我們都知道補鈣是要分時間段的,在好的時間里面補鈣好處是很多的。其實喝水也是要講究時間的,并不是說一天里面所有的時間都是適合喝水的,所以我們要學會喝水的時間,這樣才能給身體帶來好處!
渴了喝水,天經地義,但是,在一天內我們喝水也有時間表,可能很多人都不了解了,不過,我們要知道,在平時喝水的時候,要是不能把握正確的時間表,不按時喝水的話,對于我們的身體健康一定會帶來不少負面效果的,我們必須要了解這些緣故,把握一天內有效的喝水時間,才能起到養生保健的效果的。
起床后是我們喝水的極佳時間,一般人們在早晨起床之后,要是適量的去多喝一些水,其實能夠有效的去補償人們夜間水分過多的消耗,對于我們避免高血壓、腦溢血、腦血栓的侵襲,有著很好的效果的,我們要知道。
三餐前約1個小時
餐前約1小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收,同時可以不影響組織細胞中的生理含水量,還可以避免臨睡前口渴飲水,導致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休
工作期間喝水,可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分,而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
下班時
離開辦公室前喝一杯水,能夠增加飽足感。睡前2~3個小時:這個時間飲水可以沖淡血液,加速血液循環。
喝水也講究時間,找到了喝水的極佳時間之后,我們把握極佳的喝水時間,能夠幫助我們走進身體健康的殿堂,也能因此避免生活上很多疾病的侵襲,所以,我們一定要了解這些知識對于我們的健康才有用。
結語:人體是離不開水資源的,但是水資源并不是維持人生命的單一物質。所以大家不要相信那些所謂的人是不需要飲食,只要喝水就可以生存的謠言。上面小編給大家講解的關于喝水的知識,大家多關注一下,對自己的身體是很有幫助的哦!